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三个“好习惯”竟然是老年痴呆的元凶!一定要改,第一个就很常见

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老年痴呆,又叫阿尔兹海默症。从某种意义上来说,它比癌症还可怕。

更可怕的是,科学研究发现,一些所谓的“好习惯”,其实可能就是致病的元凶。

医生常说这句话,但是“清淡”到底是指什么?

很多人走向极端,将清淡饮食等同于长期吃素,甚至油和盐都不敢吃。

其实,在不注重营养搭配的前提下长期吃素,会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状出现。

严重缺乏营养时,甚至会导致阿尔兹海默症、结石、骨质疏松等疾病出现。

尤其是老年人群,应特别注意营养:可常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质,保证蔬菜、水果摄入,糖和盐要控量,但是一点不吃对身体更不利。

英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。

结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。

其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。

经常消毒或经常使用抗菌类药物,从不接触大自然……当生活环境太过洁净,也是对生态平衡的破坏。

睡少了不好,睡多了也不好。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人,结果发现:成年人睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者,中风的可能性增加到了146%。

美国弗雷明汉心脏研究人员发现,每天睡眠超过9个小时的老年人患阿尔兹海默症的风险两倍于平均水平。

不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服,那没必要故意更改作息,若是为了赖床,或是突然莫名每天昏睡9小时以上,前者就要克服自己的惰性,后者就得去医院了,因为昏睡是阿尔兹海默症的早期症状。

从小事开始遗忘,到最后忘了自己是谁,失去认知、思考、自理能力的同时,还可能有攻击性,乱骂、乱打,这对自己和家人来说,都是悲剧。

由于至今病因未明,没有药物可以治愈,只能缓解。

1.阿尔兹海默症是自然衰老?——错!它一种疾病。

2.阿尔兹海默症完全无药可医?——错!吃药可以缓解进程,提高生活质量。

1.抽烟。

2.吃东西狼吞虎咽。

3.吃饭吃很饱。

4.饮烈性酒。

5.使用铝制的炊具和餐具。

1.科学饮食:低盐低脂低糖,荤素搭配,戒烟。多吃胡桃肉、大枣、莲子、蔬菜、豆制品、瘦肉和水果。补充维生素B、维生素E、叶酸。少食动物脂肪,限制动物内脏摄入。少服安眠药。

2.不用铝制炊具:尸检发现,痴呆病人脑内铝的含量是一般人的4倍。

3.坚持用脑:阅读、下棋、猜谜、填字游戏、拼图游戏、吟诗等能减慢大脑老化。

4.防治便秘:研究表明,长期便秘会使智力大为下降,80%以上的阿尔兹海默症与便秘呈“正相关”。

5.多听音乐:日本专家发现,音乐对脑电波、脑血流等都会产生积极影响,能够活跃脑功能。

6.勤锻炼:如叩齿、散步、慢跑、手指运动等可直接刺激脑细胞,增强记忆力、预防阿尔兹海默症。

7.保持标准的体重,拒绝肥胖:研究发现,体重超标会使人的大脑“缩水”。

8.实施正确的心理治疗和精心护理,释放压力:压力越大,负责记忆的海马体就越容易受伤,从而对大脑产生负面影响。

1.记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。

2.处理熟悉的事情出现困难。

3.语言表达产生困难。

4.丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。

5.判断力与警觉性降低。

6.理解力或安排事务的能力下降。

7.常把东西乱放在不适当的地方。

8.情绪发生剧变,动辄发怒。

9.个性改变。

10.失去活动力,无法照顾自己。

出现上述症状,请及时就医检查。

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好习惯老年痴呆元凶第一个常见


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